How to use dry fruits for weight loss in Tamil

Here's how to use dry fruits for weight loss in Tamil

எடை இழப்புக்கு உலர் பழங்களைப் பயன்படுத்துவது பற்றிய இங்கே:

அறிமுகம்:

How to use dry fruits for weight loss in Tamil

உலர் பழங்கள் உங்கள் உணவில் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் சுவையை சேர்க்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். அவை நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகவும் உள்ளன, இது சாப்பிட்ட பிறகு நீங்கள் முழுமையாகவும் திருப்தியாகவும் உணர உதவும். இது எடை இழப்புக்கு உதவியாக இருக்கும், ஏனெனில் இது ஒட்டுமொத்தமாக குறைவான கலோரிகளை உண்ண உதவும்.

எடை இழப்புக்கு உலர் பழங்களின் நன்மைகள்:

உலர் பழங்கள் நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும்:

நார்ச்சத்து சாப்பிட்ட பிறகு உங்களை முழுமையுடனும் திருப்தியுடனும் வைத்திருக்க உதவுகிறது, இது ஒட்டுமொத்தமாக குறைவான கலோரிகளை உண்ண உதவும்.

உலர் பழங்கள் நல்ல சத்துக்கள் நிறைந்தவை:

அவை வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களின் நல்ல மூலமாகும். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்த உதவும்.

உலர் பழங்கள் நல்ல ஆற்றல் மூலமாகும். 

உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது ஆற்றலை அதிகரிக்க அவை உதவும். நீங்கள் அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்கிறீர்கள் அல்லது சோர்வாக உணர்ந்தால் இது உதவியாக இருக்கும்.

எடை இழப்புக்கு உலர் பழங்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

எடை இழப்புக்கு உலர் பழங்களைப் பயன்படுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன:

 உலர் பழங்களை சிற்றுண்டியாக சாப்பிடுங்கள். 

அதிக கலோரிகளை சாப்பிடாமல் உங்கள் பசியை திருப்திப்படுத்த இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

 உங்கள் உணவில் உலர் பழங்களைச் சேர்க்கவும். 

உங்கள் உணவில் சுவை மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை சேர்க்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

உலர் பழ ஸ்மூத்திகளை குடிக்கவும்.

 ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆற்றலைப் பெற இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

How to use dry fruits for weight loss in Tamil

எடை இழப்புக்கு உலர் பழங்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

 உலர் பழங்களை அளவோடு சாப்பிடுவது அவசியம். 

அதிக கலோரிகள் எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.

சர்க்கரை குறைவாக உள்ள உலர் பழங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம்.

சர்க்கரை அல்லது பிற ஆரோக்கியமற்ற சேர்க்கைகளில் பூசப்பட்ட உலர்ந்த பழங்களைத் தவிர்ப்பது முக்கியம்.

முடிவுரை

உலர் பழங்கள் உங்கள் உணவில் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் சுவையை சேர்க்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். அவை நார்ச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் நல்ல ஆதாரமாக இருப்பதால், எடை இழப்புக்கும் உதவியாக இருக்கும். இருப்பினும், உலர் பழங்களை அளவோடு சாப்பிடுவதும், சர்க்கரை குறைவாக உள்ள உலர் பழங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதும் அவசியம்.

எடை இழப்புக்கு உலர் பழங்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான சில கூடுதல் குறிப்புகள் இங்கே:

* உலர் பழங்களை உண்ணும் முன் ஊறவைக்கவும். இது அவர்களின் ஃபைபர் உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கவும் மேலும் நிரப்பவும் உதவும்.

* கொட்டைகள் அல்லது விதைகள் போன்ற புரதச் சத்து கொண்ட உலர் பழங்களைச் சாப்பிடுங்கள். இது உலர்ந்த பழங்களில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் செரிமானத்தை மெதுவாக்கவும் மற்றும் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அதிகரிப்பைத் தடுக்கவும் உதவும்.

* இரவில் தாமதமாக உலர் பழங்கள் சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும். ஏனென்றால் அவை அதிக கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கலாம் மற்றும் எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.

உடல் எடையை குறைக்க ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான வழியை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், உலர் பழங்கள் சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். அவற்றை மிதமாக சாப்பிடுவதையும், சர்க்கரை குறைவாக உள்ள  உலர் பழங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.