பழங்களின் ஒப்பீடு
பழங்கள் எந்த பழம் ஆரோக்கியமானது? பழம் ஆரோக்கியமானது, ஆனால் ஒரு பழம் மற்றவற்றை விட ஆரோக்கியமானது என்று சொல்ல முடியாது - உதாரணமாக சில பெர்ரிகளாக இருந்தாலும் கூட. சூப்பர்ஃபுட்களாக முன்னிலைப்படுத்தப்படுகிறது. வெவ்வேறு பழங்களில் உள்ள அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களிலிருந்தும் பயனடைய வெவ்வேறு பழங்களுக்கு இடையில் மாறுவது ஆரோக்கியமான விஷயம் வெவ்வேறு பழங்களில் பல்வேறு முக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. எனவே, ஒரு பழத்தை ஆரோக்கியமானது என்று அறிவிப்பதில் அர்த்தமில்லை. சில பழங்கள் மற்றவற்றை விட ஆரோக்கியமானதா? இல்லை, சில பழங்கள் மற்றவற்றை விட ஆரோக்கியமானவை என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை என்கிறார் மூத்த ஆராய்ச்சியாளர். மற்றும் உண்மையில், நீங்கள் பார்க்க முடியாது. “எந்தப் பழத்திலும் நமக்குத் தேவையான அனைத்துச் சத்துக்களும் இல்லை. எனவே, மற்ற உணவுக் குழுக்களைப் போலவே, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஒவ்வொன்றிலும் உள்ள பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களிலிருந்து பயனடைய பல்வேறு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது முக்கியம். " சூப்பர்ஃபுட்களில் கவனமாக இருங்கள் "பெரும்பாலும் கவர்ச்சியான பெர்ரிகளே சூப்பர்ஃபுட்களாகக் கூறப்படுகின்றன. ஆனால் ஒரு பீடத்தில் ஒரு உணவை வைக்கும்போது எப்போதும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். ஒரு ஆப்பிளை விட அமேசானில் இருந்து ஒரு கைப்பிடி அகாய் பெர்ரிகளை சாப்பிடுவதால் நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியாது. நீங்கள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பீர்கள்.
பழம் ஆரோக்கியமானதா? மறுபுறம், பழம் ஆரோக்கியமானது என்பதில் சந்தேகமில்லை. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அதிக எண்ணிக்கையிலான வாழ்க்கை முறை நோய்களைத் தடுக்க உதவுகின்றன, மேலும் டேனிஷ் கால்நடை மற்றும் உணவு நிர்வாகம் "ஒரு நாளைக்கு 6" பரிந்துரைக்கும் காரணங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். தரையில் இருந்து விளையும் 600 கிராம் உணவுகள், அதில் பாதி காய்கறிகள். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் எது மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்று ஒருவருக்கு சரியாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் இது வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் பிறவற்றின் கலவையாகும். பைட்டோ கெமிக்கல்கள் போன்ற பொருட்கள் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் தொடர்புடையவை. பழங்களை அதிகம் சாப்பிடலாமா? அதிக பழங்களை சாப்பிடுவதைப் பற்றி பதட்டப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை - நமக்குத் தேவையான பிற ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்ட மற்ற உணவுக் குழுக்களின் இழப்பில் அது இல்லாத வரை. எனவே பழங்களை மட்டும் உண்டு வாழ முடியாது. அதே நேரத்தில், அதிகாரிகள் பரிந்துரைக்கும் 300 கிராம் பழங்களை நீங்கள் அடித்த பிறகு ஆரோக்கியத்தின் விளைவு குறைகிறது என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். கூடுதல் விளைவு இருக்கலாம், ஆனால் அது காலவரையின்றி தொடராது. ஆனால் பழத்தில் உள்ள சர்க்கரை பற்றி என்ன? சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரையைப் போலவே பழங்களிலும் உள்ள சர்க்கரையைப் பற்றி நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டியதில்லை. பழத்தில் உள்ள சர்க்கரை நார்ச்சத்து மூலம் மூடப்பட்டிருக்கும், எனவே நீங்கள் மெல்லும் போது உடைக்கும் நார்களில் இருந்து சிறிது சர்க்கரை மட்டுமே வெளியிடப்படுகிறது. நீங்கள் ஒரு சாக்லேட் பார் அல்லது ஒரு துண்டு மிட்டாய் சாப்பிடுவதை விட மீதமுள்ளவை மிகவும் மெதுவாக வெளியிடப்படுகின்றன, ஏனெனில் நார்ச்சத்திலிருந்து 'சர்க்கரையை அவிழ்க்க' செரிமான அமைப்பிலிருந்து நிறைய வேலை தேவைப்படுகிறது. இருப்பினும், சாறில், சில நார்ச்சத்துக்கள் வரிசைப்படுத்தப்படுகின்றன, எனவே சர்க்கரையை உறிஞ்சுவதைத் தாமதப்படுத்தும் முழுப் பழத்தைப் போலவே சாறுக்கும் இல்லை.
0 Comments
Thanks for Read my Article keep support